Si les domaines traités par l’hypnose et la PNL sont aussi nombreux et variés c’est qu’ils possèdent tous des champs d’actions et des mécanismes intrinsèques en commun.
Concernant les problématiques qui affectent plusieurs domaines de la vie, je vous recommande fortement la mise en place d’un « projet de vie » (rapide et efficace – une demi séance), qui permet de faire concorder les envies et les valeurs sur tous les plans. Le projet de vie donne une structure à la thérapie, respectueuse de votre « écologie mentale » (valeurs, convictions, croyances). Cette mise en résonance permet aussi d’éviter les rechutes ou les compensations.
Dans une approche qualitative, la résolution d’un trouble prend en moyenne de 2 à 10 séances en fonction de la problématique, de la personne et du contexte. Il ne faut jamais sous-évaluer le nombre de séances nécessaires car le but recherché est votre bien–être (et l’obtention d’outils pour ce faire) pas seulement à court terme mais aussi à moyen et long terme (l’inconscient a besoin d’assimiler le processus de guérison pour ne pas provoquer de rechutes ou de compensations).
Stress et Angoisses : Stress permanent ou apparaissant dans un contexte précis, crises d’angoisses sans déclencheur connu, et angoisses dans des situations spécifiques.
Le stress et l’angoisse sont des réactions organiques qui ont des causes extrêmement diverses. Les méthodes pour s’en débarrasser sont tout aussi variées, selon les conditions de manifestations.
Addictions / Obsessions : Cigarettes, nourriture (boulimie, anorexie, troubles alimentaires), alcool, drogues courantes, jeux, téléphone portable, sexe, médicaments, addiction aux jeux vidéo / rituels contraignants, TOC, idées fixes…
Les addictions remplissent généralement un rôle, et il est très risqué de s’en débarrasser sans proposer une alternative à l’appareil psychologique. C’est pourquoi je vous recommande de vous méfier des « séances flash » souvent efficaces de prime abord mais qui peuvent provoquer des compensations beaucoup plus sérieuses. (Un bon exemple est celui de l’arrêt tabac. Les fumeurs fument rarement par habitude ou par simple dépendance à la nicotine ! En réalité ce comportement est lié à une satisfaction bien plus profonde – sociabilisation, liberté, faire un break, etc. – et si on supprime le « vecteur cigarette » sans le substituer par quelque chose de positif et en accord avec les envies et valeurs du patient, celui ci va compenser en fonction de ses tendances naturelles et du contexte – boulimie, dépression, stress, crises, etc.)
Concernant les obsessions, elles sont issues de schémas mentaux répétitifs qui surpassent notre volonté. Avec l’hypnose et la PNL il est possible de « casser » ces schémas. Les obsessions sont parfois le vernis de problèmes plus vastes et il n’est pas rare de pouvoir les traiter en résolvant d’autres troubles non apparents.
Dépendance affective / relations toxiques : Incapacité à affronter la solitude.
Cette dépendance, très fréquente, est souvent le fruit d’une peur profondément enfouie, ou d’un traumatisme lié à l’abandon.
Les relations toxiques peuvent être issues des mêmes causes que la dépendance affective, ou de la difficulté à cerner les personnes qui sont bonnes pour nous.
” Le premier des bons ménages est celui qu’on fait avec sa conscience ” – Victor Hugo
Traumas / Blocages : Accidents, chocs émotionnels, maltraitance, agressions, évènements quelconques mal digérés, viol, etc.
Les traumatismes sont des « souvenirs » (conscients ou inconscients) qui entraînent des dysfonctionnements , des troubles du comportement et des souffrances psychologiques.
Ils peuvent fortement perturber votre raisonnement, vos actions et vos ressentis dans une situation donnée (situation en relation direct, indirecte ou métaphorique avec le traumatisme initial). Ils sont à l’origine de peurs et de « comportements d’évitement » et créent des blocages à répétitions dont il paraît impossible de sortir. Pour simplifier, les traumatismes sont issus d’un surplus d’informations* (ou d’informations paradoxales ou incompréhensibles) qui n’a pas su/pu être traité correctement par les mécanismes psychiques de gestion et de tri de la mémoire.
* informations = ce qui est perçu par les sens, ce qui est vu, entendu, ressenti, etc.
” Les souffrances passées ne subsistent que dans la place qu’on leur accorde “
Vos blocages peuvent faire suite à un traumatisme, être liés à des croyances non adaptées ou de vieilles peurs et habitudes.
Schémas répétitifs d’échecs, croyances limitantes, peur ou impossibilité d’agir dans des situations spécifiques, etc.
« On ne règle pas un problème en utilisant le système de pensée qui l’a engendré »
Croyances limitantes : Une croyance se forme souvent à un moment donné de la vie où elle a une utilité, mais peut ensuite devenir limitante.
On refuse souvent de changer ses croyances car nous pensons que cela revient à perdre notre identité. Mais l’identité ne repose pas sur nos croyances, elle repose sur nos valeurs. Une fois les croyances limitantes mises au jour, c’est au patient qui les subit de décider s’il désire les modifier et en essayer de nouvelles, en accord avec ses valeurs.
Valeur = pourquoi je fais les choses
Croyance = comment je fais les choses
« Est vrai toute croyance qui fait du bien » – W. James
Dépression / burn out : Les dépressions peuvent faire suite à un évènement que l’on n’arrive pas à surmonter, à l’accumulation de charges émotionnelles et/ou physiologiques (burn–out) ou à une façon de vivre en désaccord avec ses désirs et principes profonds.
Souvent les personnes dépressives subissent quelque chose, sont déçues par quelque chose, ou/et sont déconnectés de la partie positive en eux. Le terrain génétique et les croyances ont aussi des rôles à jouer.
Pour sortir du cercle vicieux il faut générer une dynamique positive, susciter l’envie et parfois restructurer en grande partie la vie de la personne souffrante.
“Nous vivons avec des idées qui, si nous les éprouvions vraiment, devraient bouleverser toute notre vie” – Albert Camus
Rumination, pensées parasites : Elles correspondent à des idées, des croyances, des ressentis ou des émotions que l’inconscient ne parvient pas à classer et qui refont surface de manière récurrente.
Il suffit – en prenant en compte les mécanismes d’intégrations – de redonner sa place dans votre inconscient à l’évènement perturbant, ou de s’en débarrasser si celui ci n’a pas d’utilité.
“Les seuls démons de ce monde sont ceux qui grouillent dans nos cœurs, et c’est là que doit se mener notre combat” – Gandhi
Deuils et Séparations : Faire le deuil d’une personne disparue ou d’une relation ne consiste pas à oublier la personne, mais à réussir à vivre en ressentant les éléments positifs issus de l’histoire commune.
Chacun réagit différemment à cette forme de tristesse, mais contrairement aux idées reçues il n’est pas nécessaire d’attendre longtemps avant de faire un deuil. Souvent les personnes « s’imposent » un deuil long et douloureux pour ne pas avoir l’impression d’oublier l’autre.
Les étapes du deuil : 1 : Déni, 2 : Colère (envers l’autre ou envers soi = Ressentiments ou Culpabilité), 3 : Marchandage, 4 : Dépression, 5 : Acceptation – La thérapie consiste à ne pas resté bloqué à l’un de ces stades.
Phobies : Exemples fréquents : phobie des araignées, des petites bêtes, de la foule, de l’inconnu, de l’obscurité, du sang, de la saleté/microbes, de la mort, etc.
Une phobie est une peur démesurée, non rationnelle et non contrôlable. Les causes sont multiples mais il n’est pas toujours nécessaire de résoudre le problème à la source pour s’en débarrasser.
Le traitement des phobies est très classique à l’aide de l’hypnose.
Gestion des émotions : Émotions négatives, colère, honte, culpabilité, émotions disproportionnées et/ou incontrôlables, sentiment de rejet et/ou d’abandon, etc.
Les émotions sont faites pour être vécues, pas pour être subies. Elles jouent un rôle essentiel dans l’équilibre psychique et il ne s’agit pas de les éradiquer (sauf lorsqu’elles ne sont pas justifiées) mais de pouvoir les vivre de manière adéquate.
” Les biens et les maux qui nous arrivent ne nous touchent pas selon leur grandeur, mais selon notre sensibilité” – La Rochefoucauld
Troubles psychiques : Bipolarité, tocs, troubles de la personnalité, borderline, schizophrénie…
Ces troubles, qui se manifestent par des états dissociés, sont extrêmement variés et doivent faire l’objet d’un bilan global et personnalisé avant toute intervention sous hypnose. Les résultats sont parfois très surprenants.
Thérapie de couple : Gérer les émotions et la communication – retrouver le désir de l’autre.
Il existe de nombreuses approches dans les thérapies de couple. A cause de la proximité, les problèmes et les blocages au sein d’un couple prennent souvent des proportions démesurées. Pourtant, il existe des techniques très simples et très efficaces pour y remédier et vous aider à retrouver la complicité, le désir et l’harmonie au sein de votre couple.
“Aimer, ce n’est pas se regarder l’un l’autre, c’est regarder ensemble dans la même direction” (Saint-Exupéry)
“Comprendre, c’est pardonner” – Madame de Staël
Problèmes sexuels : Impuissance, éjaculation prématurée, frigidité, anorgasmie, vaginisme, etc.
Les problèmes sexuels ont très souvent une origine psychologique. Il n’est généralement pas nécessaire d’explorer la problématique en elle-même mais plutôt sa cause, sa signification ou ses bénéfices secondaires. Les résultats sont fréquemment excellents.
Fatigues chroniques : Si elles ne sont pas d’origine purement physiologique/médicale les fatigues chroniques sont très souvent des manifestations psychosomatiques, qui tentent de nous faire comprendre qu’il faut changer un aspect de sa vie.
Il existe en hypnose et en PNL de nombreux procédés qui vont permettre de comprendre où se situent les dérèglements et d’y remédier avec beaucoup plus d’efficacité que les innombrables traitements sans fins que proposent le « marché lucratif de la fatigue chronique ». Les résultats sont stables et permanents.
« Si l’on a erré dès le principe, plus on avance plus on erre » – Artémidore de Daldis, onirocriticon
Insomnies : Difficultés à trouver le sommeil, réveils nocturnes, réveils précoces, troubles du sommeil…
Les insomnies sont sûrement l’un des troubles dont les causes sont les plus diversifiées. Même s’il est relativement facile d’améliorer considérablement le sommeil et s’il est assez fréquent de résoudre complètement l’insomnie rapidement, de nombreux cas nécessitent de « réapprendre » à dormir/s’endormir et des changements profonds peuvent avoir lieu.
Douleurs (physiques): Chroniques, résiduelles, inexpliquées, hyperalgésie, hypoalgésie…
Le cas des douleurs pourrait mériter un chapitre entier pour lui seul. Certaines douleurs ont une utilité (avertir d’une anomalie ou d’un danger), d’autres sont purement psychosomatiques (manifestations corporelles d’un dérèglement ou d’un conflit non accessible à la conscience) et d’autres encore sont issues d’un cercle vicieux complexe dans le cycle de la douleur.
Toutes les douleurs sont psychologiques ! Il n’y a pas de douleur sans cerveau, et penser qu’une douleur n’est pas grave car elle est « dans la tête » est un contresens. Il est toujours difficile de comprendre si la douleur est une cause ou une conséquence, et c’est certainement parce que le phénomène de douleur est si complexe que la médecine moderne à tant de mal à la prendre en charge. L’avantage du traitement de la douleur par l’hypnose (de + en + utilisé dans les structures médicales) est l’absence d’effets secondaires.
Il existe deux grandes approches en fonction des cas : éradiquer la douleur, ou apprendre à la gérer.
“La mort n’est pas une chose si sérieuse ; la douleur, oui” – Malraux
Accompagnement dans les thérapies lourdes : Dans les épreuves traversées lors des thérapies lourdes, de nombreuses modifications et manifestations psychologiques et émotionnelles, parfois existentielles, peuvent survenir.
Prendre du recul en traitant les émotions et les pensées négatives peut avoir un impact considérable sur la guérison d’une pathologie ou l’acceptation d’une situation.
Autres : Il est envisageable de traiter tout ce qui est en rapport avec les mécanismes de l’inconscient. Chaque situation est à prendre au cas par cas.
(préparation mentale / coaching)
La PNL et l’hypnose disposent d’un panel vertigineux d’outils permettant de s’améliorer et de découvrir de nouvelles ressources et aptitudes.
Ce qui différencie une personne qui réussit d’une personne qui échoue ne se situe pas dans ses capacités mais dans sa façon de les utiliser.
Parfois orientés dans le sens du coaching et parfois dans le sens de la thérapie, ces outils donnent accès à une forme d’introspection pour mieux vous connaître et pouvoir profiter de compétences accrues.
“Le chemin se construit en marchant.”
Confiance en soi : En fonction du contexte, comprendre ses ressources propres et apprendre à les utiliser, gérer ses lacunes, développer des outils efficaces.
Dans la très grande majorité des cas les problèmes liés à la confiance en soi ne sont pas le résultat d’un manque de capacités, mais le résultat d’un système de croyances inconscient.
Ces croyances s’auto-entretiennent. Par exemple, une personne qui n’a pas confiance en elle pour parler en public aura tendance à bafouiller devant une assemblée car elle se sentira incapable de parler, et cela aura pour conséquence de renforcer sa croyance selon laquelle elle n’est pas douée pour les discours en public.
En réalité, nous avons des capacités et des ressources qui nous permettent de faire, d’entreprendre et de réussir à peu près tout ce qu’il est possible d’imaginer.
Il existe plusieurs méthodes très efficaces, graduelles ou spontanées, pour acquérir ou retrouver la confiance en soi.
“Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être. Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement” – M. Luther King
“Si tu ne sens pas la beauté en toi, jamais tu ne la rencontreras”
Motivation : On peux schématiser la motivation comme étant le « lien » avec l’énergie qui permet d’accomplir quelque chose. Sans motivation, l’envie et l’énergie deviennent inutiles.
Là encore, retrouver ou accéder à la motivation s’opère par des techniques de programmation mentale très puissantes en PNL. Si la motivation concerne un projet de grande envergure, je vous conseille de l’associer à un projet de vie (à construire ensemble).
“La vie est comme une bicyclette, il faut avancer pour garder l’équilibre” – A Einstein
” Vous ne trouverez jamais ce que vous ne cherchez pas ” – Confucius
“Si vous attendez le bon moment, vous attendrez toute votre vie”
Performances physiques et sportives : Préparation à une compétition, décuplement des performances.
Dans le domaine de la performance sportive, le mental est aussi important à développer que le physique. Mais celui-ci ne dépend pas de l’entraînement, il dépend de la méthode. Pour gérer la dimension psychologique du sportif, la PNL peut agir sur trois points : ses objectifs, ses états émotionnels et ses croyances limitantes.
En sport, les axes de travail sont : la régularité, apprendre à recommencer à zéro après un geste manqué, apprendre à ralentir le temps au moment du geste important, et modéliser la différence entre les bons et les mauvais jours.
Public concerné : de l’amateur au professionnel. Aujourd’hui, presque tous les sportifs de haut niveau font appel à la PNL.
“Un défaut qui empêche les hommes d’agir, c’est de ne pas sentir de quoi ils sont capables” (JB Bossuet)
Performances cognitives : Préparation à un examen, amélioration des processus de mémorisation et d’assimilation, apprentissage de nouvelles tâches, etc.
Ce qui différencie une bonne mémoire d’une mauvaise mémoire ? La stratégie des processus mentaux mise à l’œuvre !
Il existe plusieurs types de mémoires et il n’y en a pas de meilleures, il y en a seulement des mieux adaptées pour un contexte donné !
Mais la mémoire seule n’est pas suffisante dans de nombreuses situations (examens, entretiens, tâches complexes, etc.)
Par le biais de l’hypnose et de la PNL vous pourrez accéder facilement aux différents types de mémoires et vous préparer pour des situations précises. Il est aussi possible d’apprendre à improviser.
« Un surdoué assis va moins loin qu’un sous-doué qui marche »
“Ce sont nos choix qui montrent qui nous sommes, bien plus que nos capacités” – JK.Rowling
Ce sont nos choix qui montrent qui nous sommes, bien plus que nos capacités” (JK.Rowling)
Créativité / Concentration : La créativité et la concentration nécessitent l’accès à des états spécifiques, et ces états sont facilement accessibles à tous !
Il suffit d’apprendre à emprunter les bons chemins grâce à quelques techniques simples et cela devient alors très vite naturel et instinctif. Le sentiment de ne pas être créatif ou incapable de se concentrer provient souvent de fausses croyances ou de blocages qui empêchent l’accès à ces états.
“Vous ne pouvez pas épuiser votre créativité ! Plus vous l’utilisez, plus vous en avez” (Maya Angelou)
Lâcher prise : Libérer les tensions pour pouvoir apprécier une détente physique et mentale.
Les états de tensions (physiques ou psychologiques) peuvent être d’une grande utilité (vigilance, défenses diverses, etc.). Cependant ils deviennent problématiques/usants lorsqu’ils perdurent ou lorsqu’ils surviennent trop souvent ou dans des situations non adaptées.
Contrairement aux croyances inconscientes dominantes, le lâcher prise permet d’être plus efficace dans la grande majorité des cas.
On peut « ancrer » le lâcher prise pour le rendre disponible à n’importe quel moment très rapidement.
« Celui qui a peur de souffrir souffre déjà de sa peur »
Réalisation d’objectifs : Provoquer la réussite
Pour atteindre un objectif, le plus important est la stratégie. Il est très rare d’échouer par manque de compétences ! Le plus souvent les échecs sont provoqués par nos peurs/appréhensions et par notre impossibilité de nous extraire d’un modèle de raisonnement !
Le bon modèle est celui qui fonctionne, celui qui est adapté au contexte et à la personne, et qui modifie la façon de penser les obstacles. Prenons l’exemple du labyrinthe ! On peut faire toutes les modélisations mathématiques les plus complexes sans jamais trouver de dénouement, alors qu’il suffit de suivre toujours le même côté d’un mur pour être sûr de finir par atteindre la sortie ! Cet exemple est une bonne illustration car il permet de comprendre que la solution réside dans la modification du raisonnement : on passe de labyrinthe = problème complexe à labyrinthe = solution évidente.
En prenant en compte votre système de valeurs, vos ressources et le contexte, il est possible de générer des expériences de réussites surprenantes (et parfois même en tirant partie des échecs passés) en faisant appel à des stratégies en accord avec vous-même.
“Ne pensez pas à l’échec, pensez aux opportunités que vous risquez de manquer si vous n’essayez pas” – J. Canfield
« Il faut viser la lune, parce qu’au moins, si vous échouez, vous finirez dans les étoiles » (Oscar Wilde)
« Le succès arrive toujours lorsqu’une opportunité rencontre la préparation » – Einstein
” Il n’y a qu’une façon d’échouer, c’est d’abandonner avant d’avoir réussi “
” La seule chose qui peut tuer un rêve, c’est la peur de le réaliser “
” L’impossible recule devant celui qui avance ” – E. Maillard
Projet de vie : Trouver son chemin de vie (et apprendre à se connaître)
Sa mise en place repose sur une notion de base : nous sommes tous porteurs d’un projet de vie, conscient ou inconscient. Si nous ne sommes pas épanouis c’est que nous n’allons pas dans le sens de ce projet et qu’il faut aller le chercher dans l’inconscient pour le conscientiser.
Le dysfonctionnement ou les difficultés que l’on retrouve dans les secteurs qui articulent notre vie (vie amoureuse, famille, amis/relations, santé/hygiène de vie, situation professionnelle, loisirs, spiritualité, cadre de vie, argent, autonomie/liberté, regard sur soi) sont très souvent liés à une incohérence (invisible de l’intérieur) entre ces secteurs.
Le projet de vie permet de mettre en résonance tous ces aspects impactants et d’avancer en accord avec ses principes et ses valeurs.
L’une des conséquences positive de cette ré-harmonisation est qu’elle ouvre la porte à une connaissance approfondie de soi et provoque des changements positifs en cascade.
” Il faut vivre comme on pense, sinon tôt ou tard on finit par penser comme on a vécu ” (P. Bourget)
« Le succès c’est d’avoir ce que l’on veut. Le bonheur c’est de vouloir ce que l’on a » – Carnegie
«Les idées ne sont pas faites pour être pensées, mais pour être vécues» – A. Malraux
“Le difficile n’est pas de monter, mais, en montant, de rester soi” – J.Michelet
“La meilleure façon de prédire l’avenir est de le créer”Peter Drucker
“Les portes de l’avenir sont ouvertes à ceux qui savent les pousser”
“Le bonheur n’est jamais immobile” – André Maurois